少し前から腰が痛かったんですけど、
今日はちょっとかがむだけでめちゃくちゃ痛くなったんで、
何か簡単な治し方はないかとネットで検索してみました。
（「足首のねんざ自分で治しちゃった！」ので味を占めたか・笑）
そしたら、ありましたよ、そういうサイトが！
どうも骨盤のゆがみが腰痛の原因らしくって、
さらにそのゆがみの原因が「大腰筋」が弱いことなんだそうですよ。
で、その「大腰筋」を強くして腰痛を治すために
簡単に出来るトレーニング方法っていうことで、
そのサイトから引用させてもらいます。
大腰筋を鍛える、骨盤矯正体操の方法
（１）直立の姿勢から片脚を上げ
（２）大きく前方にバンッと踏み出す
体重をのせて、出した脚のひざが９０度になるまで曲げ、
３～５秒間後ろ脚を意識的に伸ばす。
（３）体をいったん最初に直立状態に戻してから脚を替えて
同じ動作を繰り返す
１セット１０回（左右５回ずつ） １日２セットが目安
大腰筋を鍛え骨盤のゆがみを矯正、１分間骨盤矯正体操 – はつらつライフ より（リンク切れ）
これを早速やってみたんですが、やる前よりは腰痛が軽減しました！
さっきまではかがんだりするとつい「痛いっ！」と声が出そうなほどだったんですが、
体操後は、ちょっと痛いかな…、程度に回復しましたよ。
あ～、助かった。
もちろん、大腰筋のトレーニングってことですから継続も大事でしょうけど、
1回やっただけで少し効いてきたんで、続けるモチベーションが上がりました。
この骨盤矯正体操をしっかり続けて、腰痛とは完全におさらばしたいです。
スポンサーリンク