夜中寝てるときから
なんか右足首が痛かったんです。
朝起きても痛くて、歩くにも変な感じ。
これは整形外科にでも行かなきゃ
ダメかと思ったんですが、
まずはネットでテーピング方法を
調べようとしました。
そしたらこんなページに遭遇
自分でできる治療（http://aoi.main.jp/zibun.htmリンク切れ）
①.足首捻挫の人は、左手の５本の指で足首を握り、関節部を人差し指と親指で押さえるようにます。(運動ではなく、関節の治療ですから、しっかり押さえることが大切です)
②.右手で左足首を掴み、足首の進展・屈曲（曲げ・伸ばし）を数回します。痛みがあっても我慢できる範囲ですると、スッキリとし、動かせるようになります。
③.腫れて痛みが強い場合は、冷却材または氷で１５分ほど冷やし腫れが引いてから治療してください。腫れが強い場合は１時間おき位に何回も冷やします。キネシオ・テーピングも良く効きます。
①と②をやってみたら痛みが消えました！
普通に歩けるようになっちゃったんです。
大丈夫なのかな、こんなので。
とりあえず、また痛くなったら医者に行きます。
追記：
この記事を書いて2か月以上経った今日現在、
例の足首は問題なく動いています。（笑）
実は、この自己治療をやってから2～3週間くらいは
時々再発してました（最初の痛みほどではなかったですが）。
そのたびにこの治療法をくり返していました。
ふと気付いたら、今では足首の痛みは全くなくなっていて、
最近はこの治療法も全然やっていません。
とりあえず僕の場合は医者に行かずに完治したようです。
2009年8月25日
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