腰痛も自分で治せた!

投稿者: | 2009年8月25日

少し前から腰が痛かったんですけど、
今日はちょっとかがむだけでめちゃくちゃ痛くなったんで、
何か簡単な治し方はないかとネットで検索してみました。
(「足首のねんざ自分で治しちゃった!」で味を占めたか・笑)
そしたら、ありましたよ、そういうサイトが!
どうも骨盤のゆがみが腰痛の原因らしくって、
さらにそのゆがみの原因が「大腰筋」が弱いことなんだそうですよ。
で、その「大腰筋」を強くして腰痛を治すために
簡単に出来るトレーニング方法っていうことで、
そのサイトから引用させてもらいます。

大腰筋を鍛える、骨盤矯正体操の方法
(1)直立の姿勢から片脚を上げ
(2)大きく前方にバンッと踏み出す
  体重をのせて、出した脚のひざが90度になるまで曲げ、
  3~5秒間後ろ脚を意識的に伸ばす。
(3)体をいったん最初に直立状態に戻してから脚を替えて
  同じ動作を繰り返す
1セット10回(左右5回ずつ)  1日2セットが目安
大腰筋を鍛え骨盤のゆがみを矯正、1分間骨盤矯正体操 – はつらつライフ より

イラストは上記のページに見に行ってくださいね。
これを早速やってみたんですが、やる前よりは腰痛が軽減しました!
さっきまではかがんだりするとつい「痛いっ!」と声が出そうなほどだったんですが、
体操後は、ちょっと痛いかな…、程度に回復しましたよ。
あ~、助かった。
もちろん、大腰筋のトレーニングってことですから継続も大事でしょうけど、
1回やっただけで少し効いてきたんで、続けるモチベーションが上がりました。
この骨盤矯正体操をしっかり続けて、腰痛とは完全におさらばしたいです。

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